Du grec sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude), cela signifie textuellement,
« étude de la conscience harmonieuse ».
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui œuvre sur le corps pour apaiser les maux de l’esprit et libérer les émotions (parfois enfouies). La sophrologie est créee à partir de 1960 par un neuropsychiatre le docteur Alfonso Caycedo.
C’est une thérapie brève, les techniques utilisées s’appuient sur des modèles de relaxation, de relâchements musculaires, accompagnés de diverses respirations profondes et visualisations positives.
Champs d’actions et d’applications
les champs d’actions et d’applications sont nombreux et variés pour un mieux être au quotidien, comme :
lutter contre le stress
gérer sa phobie
gérer son addiction
gérer ses émotions, l’hypersensibilité …
les troubles du sommeil
les problèmes de concentration
le lâcher prise
l’estime de soi
(re) prendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles
booster son potentiel
mieux vivre avec sa maladie
accompagnement pré et post accouchement
préparer un examen / un évènement appréhendé
ou encore
rompre avec ses croyances limitantes
retrouver un équilibre physique et émotionnel
etc.
Pour qui ?
La sophrologie fonctionne avec les adultes, les enfants, les adolescents, étudiants,
les sportifs professionnels et amateurs, les personnes en situation de handicap,
les personnes âgées (en Ehpad également), les entreprises, les groupes scolaires etc.
Déontologie
Des limites claires s’appliquent, un sophrologue ne donne pas de diagnostic,
n’est pas un magicien non plus, et ne se substitue jamais à un
traitement ou à un avis médical.
C’est une méthode d’accompagnement complémentaire …
très efficace et bénéfique pour soi et réalisée par soi !
Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie.
je pratique dans le plus grand respect du code de déontologie de la profession
qui implique le respect, la bienveillance, le non jugement et la confidentialité.
En pratique
La sophrologie étant une thérapie brève, il faut compter entre 8 et 12 séances pour atteindre son objectif.
La durée d’une séance varie entre 1h à 1h30 dans la majorité des cas.
La séance se termine par un bilan, pour échanger sur les ressentis et leurs perceptions.
La réussite d’une séance dépend beaucoup de l’investissement du pratiquant,
il doit s’approprier la méthode et devenir autonome dans sa pratique.
Déroulement d’une séance initiale (durée : entre 1h30 et 2h) :
- Rencontre et temps d’échange, de questions, (me permettant de créer un protocole personnalisé et adapté à l’objectif que vous souhaitez atteindre et que nous définissons ensemble)
- Une relaxation dynamique (exercice de respiration et de détente corporelle)
- Une relaxation statique (visualisation positive en semi-conscience)
- Temps d’échange et accueil des ressentis
- Clôture de séance (…)
Déroulement des séances suivantes (Durée : 1h à 1h30) :
- Temps d’échange
- 3 Relaxations Dynamiques (exercices de relâchements musculaires accompagnés de diverses respirations profondes)
- Une Relaxation Statique (en état de semi conscience visualisation positive et exercices de respirations profondes)
- Echange et accueil des ressentis
- Clôture de séance (…)
Bénéfices
La sophrologie permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les ressentis, les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie.
Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne « sophronisée » de s’approprier et de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer ses tracas au quotidien.
En plus de ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est un art de vivre.
Elle peut s’inscrire dans une démarche plus globale associant par exemple
sport, méditation, yoga, etc..
Si le sophrologue utilise essentiellement sa voix comme support d’accompagnement, et participe ainsi à une modification de l’état de conscience,
la sophrologie est différente de l’hypnose (cette dernière oeuvre plus sur l’inconscient).
En privilégiant l’autonomie, la prise de conscience et la réalisation de soi, la sophrologie s’inscrit totalement dans une démarche personnelle et plus globale.